Mountainbiking er sjovt - mountainbiking i terræn og på bakker er måske endnu sjovere. De svenske bjerge er det perfekte sted at tage hen, når du vil have mere action ud af din cykling. Og mere action bliver det - downhill er klassificeret som en ekstremsport, men lad dig ikke afskrække af det; så længe du lærer det grundlæggende og ikke prøver at køre som en professionel de første par gange, skal det nok gå.
Kort sagt er downhill-cykling en spændende og adrenalinfyldt form for mountainbiking, hvor man kører ned ad stejle, men tekniske stier. Om sommeren kan du nemt tage liften op til toppen og så nyde den fantastiske natur og udsigt på vej ned ad enten en grøn, rød eller sort piste - ligesom på pisterne, når du står på ski.
Det kan virke skræmmende i starten, men med den rette teknik, forberedelse og udstyr er det nemt at lære, hvis man tager det stille og roligt i starten. Her er en trin-for-trin-guide, der hjælper dig med at lære at turde køre mere ned ad bakke.
For at køre downhill skal du først have det rigtige udstyr.
Mountainbike: En mountainbike har et stærkere stel, bedre støddæmpning og kraftige bremser samt flere gear til at klare forskellige typer terræn. De har også bredere dæk og kraftigere slidbane for bedre vejgreb. Mange har også en dropperpost, så man nemt kan justere sadelhøjden undervejs. En almindelig mountainbike kan sagtens bruges, men der findes også cykler, som er specielt designet til downhill-kørsel, f.eks. Slash eller Fuel EX fra Trek.
Beskyttelsesudstyr: Brug altid en hjelm, helst en full-face model, der beskytter ansigtet, knæ og albuebeskyttere, handsker og rygbeskyttere er et must.
Beklædning: Slidstærkt tøj, der giver god bevægelighed og beskytter mod skrammer.
Før du begiver dig ud på de stejleste skråninger, er det en god idé at øve disse grundlæggende teknikker:
Position på cyklen - Stå op på pedalerne med let bøjede knæ og albuer. Hold din vægt centreret over cyklen.
Bremsning - Brug både for- og bagbremse til at kontrollere hastigheden. Brems jævnt og undgå at låse hjulene helt. Gentag øvelsen.
Drej - Se, hvor du vil hen, læn cyklen frem for kroppen, og brug kropsvægten til at styre med.
Start med lettere baner, som er mindre tekniske og har færre forhindringer. Vores destinationer har f.eks. skillzones, som er gode til at øve sig på.
Balance og kontrol er nøglen til succes på downhill. Øv dig f.eks. i at rulle over små forhindringer som rødder og sten. Brug en pumptrack, hvis den er tilgængelig, til at øve dig i at køre hurtigt og uden at træde i pedalerne.
Når du føler dig godt tilpas på de lettere baner, kan du begynde at øve dig i drops og hop.
Drop: Et drop betyder normalt en højdeforskel, hvor du kører, du kører ned ad en kant og lander lavere. Start med små drop i begyndelsen, kør med en rimelig hastighed, løft forhjulet lidt, og hold kroppen centreret, når du lander. Øg successivt højden.
Hop: Hop er noget, som både unge og gamle ofte nyder. Jumps er ofte en del af downhill-baner, men hvis du ikke vil have luft under hjulene, er det som regel også fint at rulle hen over dem. Start i en færdighedszone med mindre hop for at finde teknikken.
Det er vigtigt at kunne læse og forstå spor, ellers fører det ene til det andet, og du kan ende lige ud i det ukendte eller komme ud for en ulykke. Vi anbefaler derfor at gå eller cykle langsomt gennem ruten først for at identificere vanskelige sektioner.
Du kan lære meget af at cykle sammen med andre, der har mere erfaring med downhill. Studer deres teknikker og følg deres linjer gennem tekniske sektioner. Spørg også om deres bedste råd fra deres cykling, og få feedback på din egen. Vores destinationer har også erfarne guider, som kan hjælpe dig med hurtigt at tage din teknik til nye niveauer.
Downhill-cykling kan være farligt, så tænk altid på sikkerheden først! Prøv ikke at køre på for svære baner eller forhindringer, før du er helt forberedt. Sørg for, at din cykel er i god stand, og at bremser og støddæmpere fungerer korrekt.
Det vigtigste er at have det sjovt og nyde turen. Downhill-cykling er udfordrende, men utroligt givende, når man først er kommet i gang.