Guide: Sykle nedoverbakke på terrengsykkel

Terrengsykling er kjempegøy - terrengsykling i terreng og bakker er kanskje enda morsommere. De svenske fjellene er det perfekte stedet å dra til når du vil ha mer action ut av syklingen din. Og mer action blir det - utforsykling er klassifisert som en ekstremsport, men ikke la deg avskrekke av det; så lenge du lærer deg det grunnleggende og ikke prøver å sykle som en proff de første gangene, går det bra.

Guide: Sykle nedoverbakke på terrengsykkel

Enkelt sagt er utforsykling en spennende og adrenalinfylt form for terrengsykling som innebærer å sykle ned bratte, men tekniske stier. Om sommeren kan du enkelt ta heisen til toppen og deretter nyte den fantastiske naturen og utsikten på vei ned i enten en grønn, rød eller svart bakke - akkurat som i skibakkene.

Det kan virke skummelt i begynnelsen, men med riktig teknikk, forberedelser og utstyr er det lett å lære seg hvis du tar det med ro i begynnelsen. Her er en trinnvis veiledning som hjelper deg å lære hvordan du skal våge å kjøre mer utfor.

1. Velg riktig utstyr

For å sykle utfor trenger du først og fremst riktig utstyr.

Terrengsykkel: En terrengsykkel har en sterkere ramme, bedre støtdemping og kraftige bremser, samt flere gir for å takle ulike typer terreng. De har også bredere dekk og kraftigere mønster for bedre grep. Mange har også en dropper-stolpe som gjør det enkelt å justere sadelhøyden under turen. En vanlig terrengsykkel kan absolutt brukes, men det finnes også sykler som er spesielt utviklet for utforkjøring, for eksempel Slash eller Fuel EX fra Trek.

Verneutstyr: Bruk alltid hjelm, helst en heldekkende modell som beskytter ansiktet, kne- og albuebeskyttere, hansker og ryggbeskyttere er et must.

Klær: Slitesterke klær som gir god bevegelighet og beskytter mot skrubbsår.

2. Grunnleggende teknikker

Før du begir deg ut i de bratteste bakkene, er det lurt å øve på disse grunnleggende teknikkene:

Stilling på sykkelen - Stå oppreist på pedalene med lett bøyde knær og albuer. Hold vekten sentrert over sykkelen.

Bremsing - Bruk både for- og bakbrems for å kontrollere hastigheten. Brems mykt og unngå å låse hjulene helt. Gjenta dette.

Svinging - Se hvor du vil, len sykkelen i stedet for kroppen, og bruk kroppsvekten til å styre med.

3. Begynn med enkle løyper

Begynn med enklere løyper som er mindre tekniske og har færre hindringer. For eksempel har destinasjonene våre ferdighetssoner som er ypperlige å øve på.

4. Øv på balanse og kontroll

Balanse og kontroll er nøkkelen til suksess i utfor. Øv for eksempel på å rulle over små hindringer, som røtter og steiner. Bruk en pumptrack hvis det er tilgjengelig for å øve på å kjøre fort og uten å tråkke.

5. Øv på dropp og hopp

Når du føler deg komfortabel i enklere løyper, kan du begynne å øve på dropp og hopp.

Dropp: Et dropp betyr vanligvis en høydeforskjell der du sykler, du kjører ned en kant og lander lavere. Begynn med små dropp i begynnelsen, sykle i en fornuftig hastighet, løft forhjulet litt og hold kroppen sentrert når du lander. Øk høyden suksessivt.

Hopping: Hopping er noe både unge og gamle liker å gjøre. Hopp er ofte en del av nedoverbakker, men hvis du ikke ønsker å få luft under hjulene, går det som regel fint å rulle over dem også. Begynn i en ferdighetssone med mindre hopp for å finne teknikken.

6. Lær deg å lese spor og kart

Det er viktig å kunne lese og forstå spor, ellers vil det ene føre til det andre, og du kan havne rett ut i det ukjente eller komme ut for en ulykke. Vi anbefaler derfor å gå eller sykle sakte gjennom løypa først for å identifisere vanskelige partier.

7. Sykle sammen med andre erfarne syklister

Du kan lære mye av å sykle sammen med andre som har mer erfaring med utforsykling. Studer teknikken deres, og følg linjene deres gjennom tekniske partier. Be også om deres beste råd fra syklingen og få tilbakemeldinger på din egen. Våre destinasjoner har også erfarne guider som raskt kan hjelpe deg med å ta teknikken din til nye nivåer.

8. Sikkerheten først

Downhillsykling kan være farlig, så tenk alltid sikkerhet først! Ikke prøv deg på for vanskelige løyper eller hindringer før du er helt forberedt. Sørg for at sykkelen er i god stand og at bremser og støtdempere fungerer som de skal.

9. Ikke glem å ha det gøy!

Det viktigste er å ha det gøy og nyte turen. Downhillsykling er utfordrende, men utrolig givende når du først kommer inn i det.